Giấc ngủ không chỉ giúp cơ thể nghỉ ngơi mà còn tăng cường khả năng miễn dịch. Khi ngủ đủ giấc, cơ thể sản sinh các tế bào miễn dịch như bạch cầu và cytokine, giúp chống lại vi khuẩn, virus và các tác nhân gây bệnh. Ngược lại, thiếu ngủ làm giảm sản xuất các tế bào miễn dịch này, khiến cơ thể dễ bị ốm và kéo dài thời gian hồi phục.
Nghiên cứu cũng cho thấy giấc ngủ chất lượng giúp giảm viêm và ổn định hormone, tạo điều kiện cho hệ miễn dịch hoạt động hiệu quả. Những người duy trì thói quen ngủ đủ giấc ít mắc bệnh cúm, cảm lạnh hay các bệnh nhiễm trùng hơn so với người thiếu ngủ. Việc ưu tiên giấc ngủ là một phần quan trọng trong chiến lược phòng ngừa bệnh lâu dài.
Ngoài ra, kết hợp giấc ngủ đều đặn với chế độ dinh dưỡng giàu vitamin và khoáng chất giúp cơ thể tăng cường sức đề kháng. Hệ miễn dịch khỏe mạnh không chỉ giúp phòng bệnh mà còn nâng cao chất lượng cuộc sống, giảm mệt mỏi và cải thiện tinh thần. Ngủ đủ giấc là phương pháp tự nhiên và khoa học để bảo vệ cơ thể khỏi bệnh tật.